A coenzima Q10 é uma coenzima essencial para a respiração aeróbica e é amplamente encontrada em todas as células vivas que requerem respiração aeróbica. A coenzima Q10 pode ser facilmente encontrada em todo o corpo, pertencendo a um grupo de moléculas chamadas ubiquinonas. O Q10 é importante para estimular as funções celulares e ajuda as células a produzir a energia de que o corpo precisa para o crescimento e a saúde.
Para que serve a Coenzima Q10?É usado para funções essenciais como fornecer energia às células, transmitir elétrons e moderar os níveis de pressão arterial.
Você deve tomar CoQ10? Quanto CoQ10 você deve tomar?
A coenzima Q10 é mais abundante no corpo no coração, fígado, rins e pâncreas. Ele é armazenado nas mitocôndrias das células e é frequentemente referido como a "usina de energia" da célula, e é por isso que está envolvido na produção de energia.
Como uma coenzima, a coenzima Q10 também ajuda outras enzimas a funcionarem adequadamente. A razão pela qual não é considerada uma "vitamina" é que todos os animais, incluindo os humanos, podem produzir pequenas quantidades de coenzima por conta própria, mesmo sem a ajuda de alimentos.
Como a coenzima Q10 é um nutriente diário necessário para as várias células do corpo, é teoricamente possível suplementar a coenzima Q10 em todo o corpo em qualquer idade; no entanto, pessoas saudáveis com menos de 30 anos geralmente têm quantidades suficientes de coenzima Q10 em seus corpos e não precisam tomar suplementos adicionais de coenzima Q10.
Por que o corpo tem uma deficiência de CoQ10?
A. Desequilíbrio nutricional, Coenzima Q10 insuficiente pode ser obtida através da dieta.
B. O mecanismo fisiológico da síntese da coenzima Q10 no corpo não é normal e não consegue sintetizar coenzima Q10 suficiente.
C. Saúde física precária, o consumo de coenzima Q10 é maior do que a média das pessoas e a demanda é alta.
D. Para pessoas de meia-idade e idosos, a suplementação de coenzima Q10 com alimentos naturais por si só não pode atender aos requisitos de coenzima Q10 do corpo.
Quantos mg de Coq10 devo tomar?
Para o grupo acima de trinta anos, se não houver sintomas evidentes de desconforto, mesmo que a dosagem seja complementada, deve ser em pequenas doses, algumas dezenas de miligramas por vez. Por exemplo: consumir Coenzima Q10 uma cápsula de cada vez, 30 mg a 50 mg por cápsula, três vezes ao dia, vai cuidar do corpo e evitar o risco de possíveis doenças. A quantidade total de coenzima humana Q10 é maior na idade de vinte anos, após o que diminui ano a ano, e a quantidade total de pessoas após a idade de setenta é quase 60 por cento menor do que a de pessoas na casa dos vinte. Portanto, quanto mais velho você for, mais precisará suplementar a coenzima Q10.
De quais alimentos você pode obter Coq10?
A coenzima Q10 é comumente encontrada em peixes de água fria ricos em gordura. Isso ocorre porque a CoQ10 é solúvel em gordura.
As proteínas marinhas não são as únicas que contêm coenzima Q10; também é encontrado na carne bovina e até no frango. Mas, na mesma quantidade, a carne bovina fornece o dobro da quantidade de coenzima Q10 que as aves.
Nozes e sementes de todos os tipos também podem fornecer quantidades significativas de coenzima Q10, embora não contenham tanto quanto peixe gordo e carne bovina, mas a quantidade de nozes não pode ser ignorada. Considere usar nozes como lanche do meio-dia no trabalho ou adicionar algumas sementes de gergelim ou pistache a uma salada verde para nutrição extra.
Entre alguns outros óleos vegetais, soja e canola fornecem conteúdo satisfatório de Q10.
Quais são os efeitos colaterais de tomar Coq10?
Geralmente é considerado muito seguro e tem sido usado na área médica por muitos anos, mas os efeitos colaterais da coenzima Q10 ainda podem afetar algumas pessoas.
A coenzima Q10 tem efeitos colaterais raros e inclui principalmente dor epigástrica, perda de apetite, náusea, diarréia, dor de cabeça, erupção cutânea, fadiga, tontura, fotossensibilidade e irritabilidade.
Crianças e adolescentes, mulheres grávidas e lactantes e pessoas alérgicas são aconselhadas a não tomar suplementos de coenzima Q10 porque não está claro se são seguros nesses casos.
A coenzima Q10 pode interagir com anticoagulantes como a varfarina, reduzindo a eficácia da varfarina e possivelmente aumentando o risco de coágulos sanguíneos.
