De um modo geral, o corpo humano pode secretar melatonina suficiente para adormecer normalmente à noite. No entanto, a secreção de melatonina diminui com a idade. Outros fatores, como a interrupção do relógio biológico do jet lag, ficar acordado até tarde ou ser exposto a fontes de luz excessivas à noite (a secreção de melatonina é fotossensível), também podem levar à secreção insuficiente ou desordenada de melatonina.
Qual é o melhor horário para tomar melatonina?
A melatonina é geralmente ingerida antes de ir para a cama e quando você mantém um ambiente escuro ao adormecer, porque a melatonina é um neurotransmissor no cérebro, que é a glândula pineal. A glândula pineal é usada principalmente para ajustar o relógio biológico, ou seja, fazer o trabalho diário durante o dia e dormir à noite. A melatonina é um hormônio que mantém o relógio biológico. A quantidade de melatonina secretada em um ambiente escuro é mais de 10 vezes a do dia.
Tomar melatonina não terá efeito se você não mantiver o ambiente escuro, portanto, certifique-se de tomar melatonina antes de dormir. Ao mesmo tempo, é necessário garantir a escuridão do ambiente, fazer a melatonina funcionar, induzir o sono e, em seguida, usar a própria secreção da glândula pineal para promover o sono.
Quanta melatonina os adultos podem tomar?
A melatonina pode ser tomada até 10 mg de acordo com a condição e os requisitos de peso corporal. Tomar 1 grama por dia basicamente não tem efeitos colaterais óbvios, e a dose usual para ajudar a dormir é 5-10 mg.
Normalmente, os sintomas não são graves, se o peso for inferior a 70 kg, pode-se tomar dois de 3 mg ou um de 5 mg. Se a qualidade do sono for grave ou o peso corporal for superior a 70 kg, geralmente tome 2-3 comprimidos de 3 mg, 2 comprimidos de 5 mg ou 1 comprimido de 10 mg uma hora antes de deitar. Este medicamento pode ajudar a dormir e melhorar a imunidade.
Se o distúrbio do sono for grave, a dose pode ser aumentada adequadamente, e a dose também pode ser aumentada adequadamente para pessoas com alto peso corporal. Após o uso, preste atenção para evitar dirigir ou trabalhar em altura.
O que acontece se você tomar muita melatonina?
1. Sintomas psiquiátricos e neurológicos: O consumo excessivo de melatonina exógena afetará a secreção de melatonina. Tomar muito pode levar a sonolência diurna, vigília noturna ou mau estado mental durante o dia, falta de concentração, falta de resposta e diminuição da sensibilidade, etc. A overdose de melatonina a longo prazo pode agravar os sintomas de insônia, resultando em dependência de melatonina, e sintomas mentais, como ansiedade e depressão.
2. Aumentar a carga no fígado e no trato gastrointestinal: A melatonina é uma substância hormonal que precisa ser catabolizada pelo fígado. Tomar muita melatonina pode aumentar a carga no fígado, e uma grande quantidade de ingestão terá um efeito na mucosa gastrointestinal, o que pode causar sintomas de desconforto gastrointestinal.
3. Distúrbios endócrinos: Tomar melatonina em grandes quantidades por um longo tempo pode afetar a função endócrina do corpo, levando a distúrbios da regulação da temperatura corporal e regulação dos hormônios sexuais, resultando em hipotermia, infertilidade feminina e diminuição da libido masculina.
4. Comer muita melatonina também pode causar efeitos adversos no sistema cardiovascular e nas funções do sistema imunológico. Qualquer medicamento não deve ser tomado em excesso. A melatonina é usada principalmente como tratamento adjuvante para a insônia causada pela falta de melatonina. Não tem nenhum efeito óbvio na insônia causada por outras causas. Recomenda-se que os pacientes com insônia procurem ativamente tratamento médico, descubram a causa da doença e tomem a medicação de acordo com a orientação do médico.
Em suma, a dosagem de melatonina precisa ser analisada em combinação com os sintomas, altura e peso do paciente. Algumas pessoas fizeram experimentos e nenhum efeito colateral óbvio foi observado ao tomar mais de 1 g por dia, enquanto a dose usual para ajudar a dormir é 5- 10 mg.
O que é MelatoninaGomasUsado para?
A melatonina é adequada para o ajuste de curto prazo do sono, como ajudar a superar o jet lag, ajudar a superar distúrbios do sono atrasado e distúrbios do sono causados pela ansiedade após a cirurgia. A melatonina deve ser tomada por um curto período de tempo, geralmente por algumas semanas, não mais que um ou dois meses (a situação específica depende dos sintomas e das drogas), e deve ser interrompida imediatamente após o efeito ser alcançado, como ajuste de jet lag. A melatonina não é confiável para o sono prolongado. Os produtos de melatonina incluem pílulas, gomas ou líquidos.
As gomas de melatonina, com L-teanina e ingredientes à base de plantas, como camomila e erva-cidreira, ajudam a aumentar os hormônios naturais do sono para promover uma sensação de calma e apoiar um ciclo de sono saudável para ajudá-lo a adormecer. Alimentos ou água são necessários durante a mastigação. Gomas de melatonina são drogas usadas para melhorar a insônia, devaneios, melhorar a qualidade do sono e nutrir os nervos. Contém melatonina. Este produto tem um grande efeito na melhoria da qualidade do sono. No entanto, não é recomendado que os pacientes o tomem por muito tempo, pois pode causar sensação de dependência, e a medicação irregular também pode causar distúrbios endócrinos.
