Pó de Citrato de Magnésio

O magnésio tem sido chamado de "eletrólito esquecido". Assim como o sódio, o potássio e o cálcio, o magnésio se torna um íon carregado positivamente (cátion) no corpo e é responsável por ativar e regular a função muscular. O magnésio é o quarto cátion mais abundante no corpo e está presente em todos os tecidos do corpo.

O pó de citrato de magnésio é uma forma de magnésio que é frequentemente tomada em forma de suplemento. O pó de citrato de magnésio é um sal, um composto iônico que contém íons de magnésio positivos e íons de citrato negativos - o mesmo íon negativo que se combina com íons de hidrogênio positivos para formar ácido cítrico.

O pó de citrato de magnésio também é chamado de ácido cítrico ou sal de magnésio, pó branco ou amarelo claro, não tóxico, não corrosivo, composto de carbonato de magnésio e ácido cítrico. Seu teor de magnésio é tão alto quanto 11%, e o magnésio contido é facilmente absorvido pelo corpo, por isso é uma fonte muito importante de suplemento nutricional de magnésio. Geralmente existe na forma de hidratos. É pouco solúvel em água e tem um sabor amargo.

O pó de citrato de magnésio é uma preparação de magnésio que forma um sal com ácido cítrico em uma proporção de 1:1. O nome "pó de citrato de magnésio" é ambíguo e às vezes pode se referir a outros sais, como o citrato trimagnésio, que tem uma proporção de magnésio:citrato de 3:2. Outro componente do citrato de magnésio, o ácido cítrico, encontrado em frutas cítricas, é um regulador natural de acidez que aumenta a atividade de outros antioxidantes no corpo.

O citrato de magnésio é facilmente solúvel em água, por isso está disponível em pó, cápsula ou líquido. Isso também o torna uma excelente fonte de magnésio dietético, prontamente absorvido no sangue e nos tecidos do corpo.

Benefícios para a saúde do pó de citrato de magnésio

O pó de citrato de magnésio é uma boa fonte de íons de magnésio necessários para todo o corpo. Cada tecido do corpo precisa de magnésio. Ele trabalha com ácidos nucleicos para gerar energia e está envolvido em mais de 300 sistemas enzimáticos que regulam a produção de proteínas, sinalização em nervos e músculos, pressão arterial, açúcar no sangue e outras funções.

Pó de Citrato de Magnésio Acelera a Digestão

O pó de citrato de magnésio faz com que o intestino libere água nas fezes. Isso amolece as fezes e alivia a constipação e a irregularidade. O pó de citrato de magnésio é mais suave do que alguns outros compostos de magnésio e é encontrado como um ingrediente ativo em muitos laxantes disponíveis comercialmente.

Pó de Citrato de Magnésio é Bom para Músculos e Nervos

O magnésio é necessário para que músculos e nervos funcionem adequadamente. Íons de magnésio, junto com íons de cálcio e potássio, fornecem a carga elétrica que faz os músculos se contraírem e permite que os nervos enviem sinais elétricos por todo o corpo.

Pó de Citrato de Magnésio é Bom para a Força dos Ossos

O pó de citrato de magnésio ajuda a regular o transporte de cálcio através das membranas celulares, desempenhando um papel fundamental na formação óssea. Os ossos também são os reservatórios que armazenam magnésio para o corpo. Cerca de 60% do magnésio total do corpo está nos ossos.

Pó de Citrato de Magnésio é Bom para o Coração

O magnésio ajuda a manter o batimento cardíaco regular regulando a condução dos sinais elétricos que controlam o tempo do coração. O pó de citrato de magnésio é comumente usado para prevenir arritmias cardíacas. A rigidez arterial é um fator de risco associado à aterosclerose, que pode levar a problemas cardiovasculares. O citrato de magnésio ajuda a tornar as paredes das artérias mais flexíveis, reduzindo esse risco.

Como melhorar a absorção de citrato de magnésio em pó no seu corpo?

O pó de citrato de magnésio tem muitos benefícios para a saúde física e mental. No entanto, muitas pessoas não obtêm magnésio suficiente para se beneficiar dele. A melhor maneira de atender às necessidades de citrato de magnésio do seu corpo é comer alimentos ricos em magnésio, como vegetais, nozes, legumes e grãos integrais. Se você não conseguir obter magnésio suficiente da sua dieta, pode ser necessário tomar um suplemento diário. Certifique-se de que seu corpo absorva magnésio de forma eficiente para obter o máximo benefício dos suplementos.

Quanta quantidade de magnésio devo tomar por dia?

A demanda do corpo humano por magnésio depende da idade, sexo e outros fatores. Em geral, homens adultos não devem tomar mais do que 420 mg de magnésio por dia, e mulheres não devem exceder 320 mg. Se você acha que pode ter deficiência de magnésio, é uma boa ideia perguntar ao seu médico quanto magnésio você deve tomar.

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