Os suplementos de reforço de testosterona realmente funcionam?

A testosterona é o principal hormônio associado ao volume muscular, ganhos de força e desempenho sexual. Afeta quase tudo, desde o humor e a densidade óssea até a memória. Também promove o desenvolvimento muscular, aumenta a resistência e o desempenho atlético geral. Muitos homens tendem a se interessar menos por sexo à medida que esses níveis caem. Eles podem não ter um desempenho tão bom quanto esperavam.

Os suplementos para aumentar a testosterona valem a pena?

Maneiras eficazes de melhorar a testosterona são manter uma dieta saudável e dormir o suficiente. Níveis saudáveis ​​de testosterona também são importantes para as mulheres, e você melhorará sua saúde e seu corpo. Tome suplementos vitamínicos e minerais, estudos sobre testosterona sugerem que os suplementos de vitamina D e zinco podem ser os melhores. Suplementos de reforço de testosterona com extratos de ervas são benéficos para os níveis de testosterona. Principalmente, os fisiculturistas os usam para ajudá-los a ganhar mais massa muscular.

Suplemento Ashwagandha

Boosters de testosterona são suplementos poderosos, e a erva mais pesquisada é chamada ashwagandha. Um estudo testou os efeitos da erva em homens inférteis e encontrou um aumento de 17% nos níveis de testosterona e um aumento de 167% na contagem de esperma. Em homens saudáveis, os níveis de ashwagandha aumentaram 15%. Outro estudo descobriu que reduziu o cortisol em cerca de 25%, o que também pode ajudar a testosterona.

extrato de gengibre

O extrato de gengibre também pode aumentar seus níveis. É um alimento delicioso que também oferece vários outros benefícios para a saúde. A maioria das pesquisas sobre o gengibre foi feita em animais. No entanto, um estudo em humanos inférteis descobriu que o gengibre aumentou os níveis de testosterona em 17% e aumentou os níveis de outros hormônios sexuais importantes.

Ácido D-Aspártico

O ácido D-aspártico (DAA) é um ácido frequentemente usado para aumentar os níveis de testosterona. Os homens geralmente tomam o suplemento DAA para aumentar a testosterona para melhorar o desempenho sexual ou a resistência atlética.

fenacho

O feno-grego é na verdade um reforço de testosterona. O suplemento contém 5-inibidores da alfa redutase que impedem a conversão da testosterona em dihidrotestosterona (DHT). Embora possam aumentar ligeiramente os níveis de testosterona, eles podem não ser eficazes o suficiente para fornecer ganhos musculares significativos.

maca

Maca é um vegetal promovido como um intensificador de lido "não hormonal". O suplemento é popular entre mulheres na pós-menopausa e mulheres mais jovens que preferem não usar contraceptivos.

O realce sexual presente na Maca funciona após longos períodos de suplementação, não após uma única dose. Mais pesquisas são necessárias para determinar como a maca afeta o corpo para melhorar o sexo não hormonal.

Magnésio E Zinco

Magnésio e zinco são frequentemente recomendados como reforços de testosterona para atletas. Embora ambos sejam minerais, eles são perdidos principalmente do corpo através do suor e durante o exercício.

Ambos os suplementos ajudam a elevar os níveis de testosterona a uma linha de base padrão. Eles não aumentam a testosterona acima dos níveis normais.

Tribulus Terrestris

O Tribulus terrestris não é um hormônio em si, mas ajuda a aumentar a produção natural do corpo dos níveis de hormônio luteinizante (LH), que desempenha um papel importante no desencadeamento da testosterona natural. Esta erva é considerada uma alternativa herbal natural aos hormônios anabólicos sintéticos sem efeitos adversos. Tribulus terrestris tem um efeito positivo na força e resistência, aumentando os níveis de testosterona. Atletas usam Tribulus terrestris para ajudar a garantir que seus próprios níveis naturais de testosterona permaneçam normais. Os atletas usam o tribulus para aumentar a massa muscular e aumentar a força.

Os suplementos de reforço de testosterona realmente funcionam?

Determinar a eficácia dos reforços de testosterona pode ser um desafio. A maioria dos homens nunca verifica seus níveis de testosterona e, mesmo que o façam, os resultados mostrarão o nível apenas naquele momento específico. O problema é que os níveis instantâneos de testosterona podem ser afetados por uma miríade de fatores, incluindo exercícios, mudanças diurnas na testosterona no corpo e excitação. Ao procurar por impulsionadores de testosterona, a maioria dos produtos que você encontrará são geralmente impulsionadores da libido.

Essencialmente, os melhores reforços devem incluir uma combinação de afrodisíacos, intensificadores da libido, ervas e suplementos naturais de reforço de testosterona, como zinco, magnésio, feno-grego, ácido aspártico e ginseng, entre outros. Esses ingredientes estimulam seu corpo a produzir mais testosterona. Ainda assim, esses reforços não produzirão resultados surpreendentes da noite para o dia. A maioria dos produtos pode aumentar seus níveis naturais de testosterona em 20% a 50%.

Se você está procurando reforços de testosterona, certifique-se de incorporar um programa de treino sólido, você não deve usar reforços de testosterona e esperar que eles o ajudem a construir músculos mais rapidamente. A melhor coisa a fazer é fornecer ao seu corpo calorias e proteínas suficientes por meio da dieta, dependendo do seu nível de atividade, objetivos e peso. Somente depois de fazer isso, você obterá a eficiência ideal dos suplementos de reforço de testosterona.